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송탄출장안마 임신 중 회음 마사지 방법

마감일이 다가오고 있습니까? 아기를 만나고 그들의 소중한 새끼 손가락과 발가락을 세는 것이 너무 흥분되실 것입니다!

그러나 껴안기 전에 노동과 배달의 작은 문제가 있습니다. 큰일을 대비하기 위해 병원 가방 을 싸거나 출산 수업에 참석하는 것 외에 무엇을 할 수 있는지 궁금할 것 입니다.

몸을 준비하기 위해 무언가를 하고 싶다면 할 일 목록에 회음 마사지를 추가하는 것을 고려하십시오. 마사지는 질 분만 중에 아기가 늘어나는 조직을 부드럽게 하는 데 도움이 됩니다.

임신 마지막 주에 이 부위에 약간의 주의를 기울이면 멍, 찢어짐 또는 외음 절개 를 방지 하여 출생 후 회복을 조금 더 쉽게 할 수 있습니다.

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회음 마사지 란 무엇입니까?
빠른 해부학 수업: 회음부는 질의 입구와 항문 사이의 조직 영역입니다. 생식 기관, 장 및 방광을 지지하는 근육인 골반저 에 부착 됩니다.

회음 마사지는 하나 또는 두 개의 손가락을 사용하여 회음 조직을 늘리고 조작하는 행위입니다. 그 목표는 질식 분만 동안 이 조직이 아기의 머리와 몸 위로 늘어나도록 준비하는 것입니다. 집에서 혼자 또는 파트너의 도움을 받아 이 마사지를 수행할 수 있습니다.

회음 마사지의 장점
그 사이 어딘가40퍼센트와 80퍼센트신뢰할 수 있는 출처의 여성은 질식 분만의 일부로 어느 정도의 찢어짐을 겪을 것 입니다. 주위에3분의 2신뢰할 수 있는 출처눈물의 바늘이 필요합니다. 회음부가 손상되면 요실금 또는 변실금, 자궁 탈출 또는 성적 불편과 같은 골반저 문제가 발생할 수 있습니다.

회음 마사지의 몇 가지 이점:

조직을 준비합니다. 마사지는 혈류를 증가시키고 조직과 피부가 더 쉽게 늘어나도록 도울 수 있지만 출산 중 통증은 덜합니다.
찢어질 위험이 줄어듭니다. 주위에15분의 1신뢰할 수 있는 출처회음부 마사지를 정기적으로 하는 여성은 회음절개술이 필요하지 않으며, 그렇지 않으면 바늘로 꿰매야 하는 눈물을 경험할 필요가 없습니다.
바늘의 필요성을 낮춥니다. 마사지가 찢어짐을 방지하지 못한다고 해도 한 연구에 따르면 바늘을 꿰매야 할 필요성을 10% 까지 줄일 수 있다고 합니다 . 이것은 기본적으로 회음부를 마사지하면 찢어짐이 덜 심각할 수 있음을 의미합니다.
흉터 조직을 가진 사람들을 돕습니다. 이전에 부상을 입었거나 회음부가 뻣뻣한 여성(댄서, 승마자)은 마사지가 특히 유용하다는 것을 알게 될 것입니다.
출산을 준비합니다. 분만 중 가장 많이 늘어나는 부위에 주의를 기울이면 긴장을 풀고 경험할 수 있는 감각을 배우는 데 집중할 수 있습니다. 이것은 육체적으로나 정신적으로 영역에 들어가는 데 도움이 될 수 있습니다.
분만 중 회음 마사지에 대해 의료 제공자에게 문의할 수도 있습니다. 최근에연구 검토신뢰할 수 있는 출처, 연구자들은 분만의 두 번째 단계(밀어내는 동안과 그 사이)에 마사지를 받은 여성이 3도와 4도 눈물의 위험이 더 낮다는 것을 발견했습니다.

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임신 중 회음부 마사지 시작 시기
전문가들은 임신 34주에서 36주 사이에 일주일에 한두 번 마사지를 시작할 것을 권장합니다. 일부 소식통 은 마사지를 매일 또는 격일로 반복할 수 있다고 말합니다. 임신 중 많은 일과 마찬가지로 권장 사항은 다르며 개별적일 수 있습니다.

얼마나 자주 하기로 선택하든지, 가능한 이점을 보려면 5분 세션만 있으면 됩니다. 언제 마사지를 시작하고 얼마나 자주 마사지를 시작해야 하는지에 대한 구체적인 제안이 있는지 의사나 조산사에게 물어보십시오.

회음부 마사지에 사용할 오일
회음 마사지를 위해 다양한 오일을 사용할 수 있습니다. 오일 사용의 주요 목표는 마찰을 제거하기 위한 윤활입니다. 특정 유형을 선택하는 것은 개인 취향, 액세스 권한 및 예산에 달려 있습니다.

시도할 유형:

유기농과 같은 천연 오일해바라기 ,포도씨 ,코코넛 ,아몬드 , 또는올리브
개인 윤활유,KY Jelly 는 수용성이기 때문에 좋은 선택입니다.
몸 자체의 질 윤활제, 이것이 당신을 더 편안하게 만든다면
무엇을 선택하든 베이비 오일, 미네랄 오일 또는 바셀린과 같은 합성 오일이나 윤활유를 사용하지 마십시오.

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송탄출장안마 단계별 방법
1단계: 손 씻기
손을 씻는 것으로 모든 마사지 세션을 시작하십시오. 회음부 주변의 피부를 자극하지 않는 순한 비누를 사용하십시오. 당신이 그것을하는 동안 손톱을 짧게 자르면 섬세한 피부가 긁히거나 찌르지 않을 것입니다.

2단계: 편안한 자세 찾기
사적이면서 편안한 공간에서 자신을 설정하십시오. 침대나 소파에 누워 다리를 벌리고 무릎을 구부린 상태에서 마사지를 하고 싶을 수도 있습니다. 베개 사용을 고려하거나 전용똑바로 앉고 싶다면 상체를 지지해주는 임신베개 .

다른 옵션에는 목욕 중 마사지, 샤워 중 의자에 한쪽 다리로 서 있는 동안(다리 바꾸기) 또는 변기에 앉아 있는 동안의 마사지가 포함됩니다. 그것은 당신에게 달려 있지만, 당신이 선택한 지역이 깨끗하고 사적이며 낙상으로부터 안전한지 확인하십시오.

3단계: 마사지 시작
깨끗한 손에 천연 오일이나 개인 윤활제를 바르십시오. 질 내부에 약 1 ~ 1 1/2인치 정도 엄지손가락 중 하나 또는 둘 모두를 위치시키는 것으로 시작하십시오. 마사지를 시도할 때 처음 몇 번 거울을 사용하여 올바른 부위를 확인하는 것을 고려하십시오.

그런 다음 질 뒤쪽 벽을 따라 항문 쪽으로 엄지손가락을 누르십시오. 너무 세게 누르는 것이 아니라 스트레칭과 약간의 타는 듯한 느낌이 들 정도로 충분한 압력을 가하는 것이 좋습니다.

4단계: 스트레칭
이 뻗은 자세에서 1~2분 동안 손가락을 유지합니다.

그런 다음 엄지손가락을 U자 모양으로 천천히 바깥쪽과 안쪽으로 움직여 계속하십시오. 당신은 주로 질 내부의 조직을 표적으로 삼고 있지만, 그 감각은 내부와 외부 모두에서 느껴야 한다는 것을 기억하십시오.

5단계: 휴식
마사지를 받는 동안 최대한 긴장을 풀도록 하십시오. 이것은 몸과 마음 모두를 이완시키는 것을 의미합니다. 시간이 지남에 따라 조직이 늘어나면서 감각이 더 편안해질 수 있습니다. 어쨌든 시간을 잘 지켜보세요. 총 마사지 시간은 세션당 5분을 초과해서는 안 됩니다.

파트너 팁
당신이 스스로 마사지를 하고 싶지 않거나 자세가 불편하다면 파트너가 당신을 도울 수 있습니다. 파트너에게 개인 마사지와 동일한 지침을 따르도록 지시하되 엄지 대신 검지를 사용하도록 하십시오.

파트너가 당신이 느끼는 불편함이나 작열감에 따라 더 많거나 더 적은 압력을 가해야 하는 경우 파트너와 반드시 대화하십시오.

메모
조직이 늘어나는 데 약간의 불편함을 넘어 통증이 느껴진다면 조산사나 의사와 상의하십시오. 또한 질 헤르페스, 효모 감염 또는 기타 질 감염이 있는 경우 마사지를 수행하기 전에 의료 제공자와 상담해야 합니다.