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마포구출장안마 위를 마사지해야 하는 이유와 방법

개요

때때로 위 마사지라고도 하는 복부 마사지는 어떤 사람들에게는 이완 및 치유 효과가 있을 수 있는 부드럽고 비침습적인 치료법입니다.

다양한 건강 문제, 특히 소화 문제, 변비 및 팽만감 과 같은 위장과 관련된 문제를 치료하는 데 사용됩니다 .

복부 마사지를 받거나 마사지 치료사를 방문하여 세션을 받을 수 있습니다. 하루 5~10분 마사지만으로도 복부 마사지 효과를 볼 수 있습니다. 이 자가 치유 기술에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.

임신 중이거나 건강 문제가 있는 경우 복부 마사지를 받기 전에 의사와 상담하십시오.

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마포구출장안마 복부 마사지의 장점
미국 마사지 요법 협회(AMTA) 에 따르면 마사지 요법은 사람들의 신체적, 정신적, 사회적 웰빙에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 전반적인 건강과 웰빙을 향상시키는 것으로 생각됩니다.

복부 마사지는 이러한 추가 이점을 제공할 수 있습니다.

변비 완화
복부 마사지는 복부 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 차례로 소화를 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.

작은2016년신뢰할 수 있는 출처연구는 수술 후 변비에 대한 복부 마사지의 효과를 조사했습니다. 연구원들은 마사지를 받지 않은 대조군과 비교하여 복부 마사지를 받은 사람들이 다음과 같은 특징을 가지고 있음을 발견했습니다.

변비 증상 감소
더 많은 배변
배변 사이의 시간 단축
복부 마사지는 삶의 질 점수에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 이러한 발견을 확장하고 변비에 영향을 줄 수 있는 특성에 대해 더 많이 알기 위해서는 더 크고 심층적인 연구가 필요합니다.

마사지 트리트 먼트에 에센셜 오일 을 사용하면 효과를 높일 수 있습니다.

변비를 완화하기 위해 마사지하는 동안 다음과 같은 지압점 에 집중할 수 있습니다 .

배꼽 아래 두 손가락 너비인 CV6
배꼽과 흉곽의 중간인 몸통 중앙을 따라 있는 CV12
임신한 경우 지압점을 사용하지 마십시오.

소화 기능 향상
2018년 의 연구 에서는 기관 내관 이 있는 사람들의 소화 문제에 대한 복부 마사지의 효과를 조사했습니다 . 3일 동안 하루에 두 번 15분씩 복부 마사지를 받은 사람들은 치료를 받지 않은 사람들에 비해 증상이 개선된 것으로 나타났습니다. 마사지 그룹은 또한 위액의 양도 줄었고 복부 둘레와 변비도 크게 감소했습니다.

병원 환경과 병원 외부 사람들 사이에서 더 많은 연구가 필요합니다.

팽만감 감소
ㅏ2015년신뢰할 수 있는 출처연구에 따르면 복부 마사지는 복강에 축적되는 과도한 체액(암 치료를 받는 사람들에게 흔함)의 일부 증상을 치료하는 데 효과적이었습니다.

이 연구에서 3일 동안 하루에 두 번 15분 복부 마사지를 받은 사람들은 복부 팽만감이 더 낮았습니다. 우울증, 불안 및 웰빙 수준도 개선되었습니다.

복부 마사지는 통증, 메스꺼움, 피로를 포함한 다른 증상에 영향을 미치지 않았습니다.

생리통 완화
ㅏ2005년 연구신뢰할 수 있는 출처복부 마사지가 생리통과 경련을 완화하는 데 매우 효과적이라는 것을 발견했습니다. 생리 전 6일 동안 매일 5분 마사지를 받은 여성은 치료를 받지 않은 여성에 비해 통증과 경련 수준이 현저히 낮았습니다.

그러나 이것은 85명의 여성만을 대상으로 한 소규모 연구였습니다. 생리통 치료를 위한 복부 마사지 사용을 뒷받침하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

복부 마사지에 에센셜 오일 을 사용하면 마사지만 하는 것보다 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 에센셜 오일을 사용하면 마사지 중에 마찰을 줄이고 후각을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 또한 월경 통증과 출혈을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2013년 연구 에 따르면 에센셜 오일로 10분 복부 마사지를 받은 여성은 아몬드 오일만 사용하여 복부 마사지를 받은 여성에 비해 월경 통증과 과도한 월경 출혈 수준이 현저히 낮았습니다. 통증 지속시간도 줄어들었다.

연구에 참여한 두 그룹은 생리 전 7일 동안 매일 1회 복부 마사지를 받았습니다. 아로마 테라피 마사지에는 아몬드 오일을 베이스로 계피, 정향, 장미, 라벤더 에센셜 오일이 포함되어 있습니다.

아로마 테라피 복부 마사지를 더 자세히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 과학자들은 에센셜 오일이 신체에 작용하는 방식과 복부 마사지와 함께 작용하는 방식에 대해 정확히 알아야 합니다.

다른 이익
위의 이점 외에도 복부 마사지는 다음을 수행할 수 있습니다.

체중 감량 에 도움
휴식을 장려하다
복부 근육을 강화하고 강화
육체적, 정서적 긴장을 풀어라
근육 경련을 풀어
복부로의 혈류 증가
복부 장기에 유익 하다
그러나 체중 감소를 포함하여 이러한 많은 이점을 가져오는 데 복부 마사지의 효과를 입증하는 구체적인 연구는 없습니다.

안전 해요?
일반적으로 복부 마사지는 부드럽고 안전한 방식으로 수행된다면 대부분의 사람들에게 안전합니다.

최근에 복부 수술을 받은 경우 복부 마사지를 받지 마십시오.
임신 중이거나 건강 문제가 있는 경우 복부 마사지를 받기 전에 의사와 상담하십시오.
복부 마사지 전후 몇 시간 동안은 무겁거나 매운 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다.
마사지 후에는 물을 충분히 마십니다.

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마포구출장안마 복부 마사지 방법
스스로 복부 마사지를 하려면:

배를 드러내고 등을 대고 눕습니다.
숨에 집중할 때 손을 아랫배에 겹겹이 얹고 유지합니다.
30초 정도 비벼서 손을 따뜻하게 합니다.
사용하고 있는 오일을 바르십시오.
손바닥으로 배 전체를 시계 방향으로 여러 번 마사지합니다.
그런 다음 흉골 아래에서 시작하여 치골에서 끝나는 복부 중심선을 마사지합니다.
복부의 왼쪽에서 1인치 간격으로 세 줄을 더 만듭니다.
복부의 오른쪽도 동일하게 실시합니다.
그런 다음 배꼽에 손가락을 단단히 누르십시오.
부드러운 압력으로 마사지를 계속하고 배꼽에서 시계 방향으로 바깥쪽으로 원을 그리십시오.
추가 주의가 필요한 특정 영역이나 트리거 포인트에 추가 시간을 할애할 수 있습니다.
최대 20분 동안 이 작업을 수행합니다.
스스로 마사지하는 것이 불편하다면 마사지 치료사에게 복부 마사지를 받을 수도 있습니다. 치료사가 복부 마사지를 하는지 확인하기 위해 예약하기 전에 전화하십시오. 모든 안마사가 이 서비스를 제공하는 것은 아닙니다.