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인천 서구출장안마 림프 마사지 클리어 가이드

클리어에는 3단계가 있습니다. 쇄골상부, 겨드랑이부, 팔꿈치내측부 순으로 클리어 하십시오.

쇄골 상부 영역을 지우려면:

편안하고 평평한 표면에 누워 시작하십시오.
쇄골 바로 아래에 손을 놓고 가슴에 팔을 교차시킵니다.
그런 다음 팔꿈치를 천천히 들어 올리십시오. 근육 활동은 림프액을 씻어내기 위해 해당 부위를 준비하는 데 필요한 만큼의 압력입니다.
다음으로 겨드랑이 부위를 지웁니다.

한 손을 머리 위에 둡니다.
다른 손으로 겨드랑이 부분을 위에서 아래로 부드럽게 퍼냅니다. 필요한 압력은 피부 표면을 움직일 수 있을 만큼 충분히 부드럽습니다.
마지막으로 팔꿈치 안쪽 영역을 지웁니다.

팔을 옆으로 똑바로 눕습니다.
반대쪽 손의 손가락을 사용하여 팔꿈치 안쪽 피부를 한 번에 1인치씩 부드럽게 당깁니다.
아주 부드러운 압력만 있으면 됩니다. Patel은 "림프 마사지에서는 표면적인 피부 구조에만 작용합니다. 유체가 갇힌 곳입니다.

인천 서구출장안마 다리에 림프 마사지를 수행하는 방법
다리에 대한 림프 마사지의 목표는 림프관을 열어 과도한 체액이 사타구니에 있는 림프절로 다시 배출되도록 하는 것입니다.

다리에 림프 마사지를 수행하는 데 사용되는 다양한 기술이 있지만 모두 동일한 최종 목표를 갖고 있습니다. 액체를 풀어 림프절을 통해 다시 올라가는 것입니다.

다리에 림프 마사지를 수행하려면 다음 단계를 따르십시오.

다리부터 시작하기 전에 상체의 림프 마사지를 수행하십시오. 쇄골상 부위, 겨드랑이 부위, 팔꿈치 내측 부위의 클리어링 3단계를 순서대로 진행합니다. 이렇게 하면 유체가 배수될 수 있도록 시스템이 깨끗해집니다.
가벼운 압력을 사용하십시오. 피부 아래 근육이 느껴진다면 너무 세게 누르는 것입니다.
부상이나 환부에서 가장 멀리 떨어진 지점에서 다리 마사지를 시작하고 아래로 내려갑니다. 예를 들어, 발목에 붓기가 있는 경우 다리 위쪽부터 마사지를 시작합니다.
다리 꼭대기에서 시작하여 한 손은 다리 안쪽에, 다른 손은 다리 뒤쪽에 댑니다.
부드러운 압력으로 피부를 다리 안쪽에서 엉덩이 쪽으로 위아래로 늘립니다.
무릎에 닿을 때까지 이 동작을 다리 아래로 계속합니다.
무릎에 닿았을 때 손을 번갈아 가며 피부를 겨드랑이 쪽으로 뻗습니다.
10~15회 반복합니다.
이제 림프 마사지의 클리어 단계를 완료했습니다.

재흡수 가이드
림프 마사지의 두 번째 부분은 재흡수입니다. 이 마사지 단계를 수행하려면:

신체의 중심부에서 가장 먼 신체의 환부에 시작합니다. 예를 들어, 손, 팔, 어깨에 림프부종이 있는 경우 손가락 끝에서 시작하십시오.
피부 표면을 움직일 만큼의 압력으로 부드럽고 쓸어넘기는 동작을 사용하여 손가락 끝에서 손으로, 손에서 팔꿈치로, 팔꿈치에서 어깨로 마사지합니다.
Patel은 "환자의 순응은 자기 관리에서 가장 어려운 부분입니다. 특히 다른 사람을 돌보는 데 익숙한 여성의 경우에는 더욱 그렇습니다."라고 말합니다.

그녀는 사람들에게 림프 배수 마사지를 위해 하루에 최소 20분을 할애하라고 조언합니다. “시간이 짧다면 마사지의 클리어 단계를 수행하십시오.”

다리에서 재흡수를 시작하려면 무릎 뒤에서 펌핑 동작을 사용합니다.

두 손을 무릎 뒤에 놓습니다.
무릎 뒤쪽을 구르면서 위로 10~15회 펌핑합니다.
이제 무릎이 아래 다리에서 수분을 흡수할 준비가 되었기 때문에 아래 다리 마사지를 진행할 수 있습니다.

한 손은 정강이 위쪽에 놓고 다른 손은 다리 뒤에 놓습니다.
피부를 위쪽으로 늘렸다가 놓습니다.
발목 부분을 향해 계속 아래로 내려갑니다.
항상 위쪽으로 쓰다듬어 발목과 발을 통해 아래로 반복합니다.
손가락으로 발가락의 액체를 부드럽게 위로 밀어 마사지를 종료합니다.

효과 측정
림프 배수 마사지가 효과적인지 어떻게 알 수 있습니까? "이것은 유지 관리 기술입니다."라고 Patel은 말합니다. "정기적으로 림프 마사지를 하면 림프부종이 악화되지 않습니다."

또한 물을 마시십시오. 수분이 풍부한 조직은 노폐물을 배출하는 데 도움이 됩니다.

림프부종 관리에는 다음이 포함될 수도 있습니다.

유체 축적을 방지하기 위해 압축 슬리브 사용
사무실 배수 마사지를 위해 자격을 갖춘 치료사를 만나십시오.
치료사를 선택할 때 그들의 교육에 대해 가능한 한 많이 배우십시오. "마사지는 당신에게 매우 좋지만 림프부종이 있는 사람에게는 깊은 조직 마사지가 너무 무거울 수 있으므로 마사지 치료사에게 갈 수 있다고 생각하지 마십시오."

인증된 림프부종 치료사(CLT)이며 가급적이면 종양학 및 병리학 교육을 받은 물리 치료사 또는 마사지 치료사를 찾으십시오.