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인천 동구변비 완화를 위한 마사지 방법

변비란?

변비는 배변 횟수가 줄어들거나(일주일에 3회 미만) 배변하기 어려울 때 발생합니다. 이러한 배변 감소는 몇 주 이상 지속될 수 있습니다. 때로는 대변이 딱딱하고 건조할 수 있습니다.

변비 는 미국에서 가장 흔한 소화 문제 중 하나입니다. 약미국 성인 100명 중 16명신뢰할 수 있는 출처변비 증상을 경험한다고 국립당뇨병연구소(National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases)가 추산합니다.

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마사지가 완화될 수 있습니까?
규칙적인 마사지는 가스와 노폐물 배출을 도와 변비를 완화할 수 있습니다. 그들은 또한 근본적인 또는 수반되는 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 정기적인 마사지는 스트레스 를 줄이고 과민성 대장 증후군 과 관련된 통증을 줄일 수 있습니다 .

복부 마사지는 변비에 특히 유익한 것으로 생각되지만 다른 유형의 마사지도 도움이 될 수 있습니다.

이러한 마사지를 위해 피마자, 아르간 또는 코코넛 오일을 사용할 수 있습니다. 또는 이 에센셜 오일로 실험해 보세요.

인천 동구 변비 완화를 위한 복부 마사지
연구 에 따르면 복부 마사지는 만성 변비 치료에 효과적일 수 있습니다. 연구에 따르면 다음과 같은 효과가 있습니다.

배변 횟수 증가
결장 통과 시간 감소
통증과 불편을 완화
복부 마사지는 또한 수술 후 장폐색 이 있는 사람들의 배변을 돕는 근육 수축을 자극하는 것으로 나타났습니다 . 이것은 장 폐쇄 로 이어질 수 있는 장의 일시적인 운동 부족입니다 .

복부 마사지 방법은 다음과 같습니다 .

등을 대고 누워 양손을 사용하여 복부에 부드러운 압력을 가합니다.
복부의 오른쪽 아래에서 시작하십시오. 부드러운 압력을 사용하여 시계 방향으로 천천히 원을 만드십시오.
그런 다음 오른손 손바닥을 사용하여 엉덩이 뼈 안쪽에 부드러운 압력을 가합니다.
오른쪽, 갈비뼈 중앙 아래, 왼쪽에 압력을 가하고 풀어줍니다.
왼손으로 전환하여 왼쪽 고관절 안쪽에 압력을 가합니다.
양손의 손가락 끝을 사용하여 복부를 누르고 위로 당깁니다.
다시 오른쪽 하단에서 시작하여 시계 방향으로 이동합니다.
이 단계를 여러 번 반복할 수 있지만 과도하게 사용하지 않도록 주의하십시오.

변비 완화를 위한 결장 마사지
결장 마사지는 때때로 깊은 복부 마사지 또는 내부 장기 마사지라고 합니다. 마사지 종사자 는 결장 마사지가 다음과 같은 용도로 사용될 수 있다고 주장합니다.

가스, 막힘 및 폐기물 제거
복액 감소
전반적인 소화 건강 개선
그러나 현재 이러한 주장을 입증할 증거는 없습니다. 그것을 시도하고 싶다면 결장 마사지를 수행하는 방법은 다음과 같습니다.

앉거나 누워서 무릎을 구부려 몸통이 느슨하고 배가 부드러워지도록 합니다.
손가락 끝, 손가락 관절 또는 손발 뒤꿈치를 사용하여 배를 쓰다듬거나 압력을 가하십시오.
결장의 말굽 모양으로 마사지하십시오.
복부의 오른쪽 하단 모서리에서 시작하여 위로 이동합니다.
그런 다음 갈비뼈 아래에서 왼쪽으로 마사지한 다음 왼쪽으로 내려간 다음 중앙으로 마사지합니다.
특별한 주의가 필요한 부분은 멈추고 집중할 수 있습니다.