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향남출장안마 지압점을 마사지하는 방법

국소 통증이 있을 때 어떻게 합니까? 당신은 그것을 위해 도달합니다. 무의식중에 손이 불편한 곳으로 가서 마사지를 하는 경우가 많습니다. 지압의 기본 사항을 이해하면 이 마음 없는 자가 마사지를 훨씬 더 유익하게 만들어 긴장을 풀고 만성 통증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

지압은 2,000년 이상 사용되어 온 중국 전통 의학(TCM)에 기초를 두고 있습니다 . 질병을 치료하고 통증을 완화하기 위해 신체의 자가 치유 메커니즘을 활성화하는 방법입니다. 작은 바늘을 사용하는 침술과 마찬가지로 지압은 특정 경락 또는 압력 지점에서 신체를 자극합니다.

"중국 의학 모델은 인체가 이러한 보이지 않는 에너지 라인에 의해 십자형으로 교차되어 있음을 발견했습니다."라고 플로리다 통합 의과 대학(Florida College of Integrative Medicine)의 공인 침술사이자 강사인 Dr. Steve Moreau(Dr. Steve Moreau, DOM, AP)는 설명합니다. “TCM 이론은 또한 각 경락 경로가 특정 기관과 연결되어 있다고 주장합니다. 지압이 작동하도록 하는 것은 특정 지점의 이러한 상호 연결입니다.”

효과적인가? 연구 결과에 따르면 그렇습니다.리뷰 하나신뢰할 수 있는 출처10개 연구 중 9개에서 지압이 통증 감소에 효과적이라는 것을 발견했습니다. 2,000년의 역사를 가진 이 통증 관리 방법은 시간의 시험을 확실히 견뎠습니다.

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향남출장안마 시작하기
지압을 사용하여 자가 마사지를 할 때 인내심을 갖고 일관되게 하는 것이 중요합니다. 즉시 개선되지 않을 수 있지만 정기적인 마사지는 통증과 재발 가능성을 줄일 수 있습니다.

지압을 사용할 때:

몇 분을 따로 두십시오.
편안한 자세로 앉거나 눕습니다.
긴장을 풀고 눈을 감고 심호흡을 하십시오.
작은 회전 또는
위아래 움직임에 확고하고 깊은 압력을 사용하십시오.

어깨 통증
목과 어깨 통증은 종종 스트레스의 결과이며 일반적으로 긴장성 두통으로 이어질 수 있습니다. 모로 박사는 어깨 통증을 완화하기 위해 가장 일반적으로 사용되는 포인트 중 하나부터 시작하여 여러 가지 압박 포인트를 사용해야 한다고 말합니다.

"첫 번째로 가장 쉽게 찾을 수 있는 것은 엄지손가락과 첫 번째 손가락 사이입니다."라고 그는 말합니다.

가벼운 통증 이 느껴질 때까지 세게 누릅니다 .
5초 동안 유지합니다.
놓았다가 세 번 더 반복합니다.
요통
모로는 요통에 도움이 될 수 있는 두 가지 주요 압박점이 있다고 말합니다. 첫 번째는 허리에 있습니다.

일어서서
양손으로 허리를 가볍게 잡아 엄지손가락이 등을 감싸도록 합니다.
엄지손가락을 제자리에 놓고
5초 동안 단단한 압력을 사용하여 원형 동작을 적용합니다.
이것을 세 번 반복하십시오.
Moreau는 또한 종아리 근육의 중간 정도에서 요통을 완화하기 위해 압력 지점을 찾을 수 있다고 말합니다.

동일한 원을 그리며 압력을 가하여
5초간 유지합니다.
해제하고 두 번 더 반복합니다.
부비동 통증
부비동의 압력과 통증을 완화하는 첫 번째 지점은 바로 눈썹 사이라고 Moreau는 말합니다. 그는 검지나 엄지를 사용하여 5초 동안 원을 그리며 여기에 압력을 가할 것을 제안합니다.

두 번째 요점은 관자놀이에 있습니다. 이전과 동일한 원형 동작을 사용합니다.

세 번째 옵션은 관자놀이에서 콧구멍 양쪽으로 손가락을 따라 그리는 것입니다. 원을 그리며 여기에 5초 동안 압력을 가합니다.

Moreau는 각 지압점에 대해 이 지압 기술을 따를 것을 권장합니다. 지압은 단단하지만 고통스럽지는 않습니다.

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향남출장안마 지압에 대한 최종 팁
이러한 연습은 매일 여러 번 수행할 수 있지만 모로는 만졌을 때 통증이 있는 부분이 있으면 몸을 쉬어야 한다고 말합니다. 그는 가벼운 압력으로 시작하여 점차 더 단단한 터치로 이동하는 것이 좋습니다.

위에 나열된 것과 같은 통증은 종종 긴장과 스트레스로 인해 발생합니다. 이러한 접근 방식이 가장 큰 영향을 미치려면 삶의 스트레스 요인을 완화하고 줄이는 것이 중요합니다. 편안하면서도 동시에 셀프 마사지가 어렵다면 언제든지 친구나 가족에게 도움을 요청할 수 있습니다.