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단원구출장안마 손 마사지 방법

집에서 손 마사지를 하려면 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 오일, 에센셜 오일 또는 로션을 바르거나 바르지 않고 마사지를 할 수 있습니다.

손 마사지를 최대한 활용하려면 매일 15분 이상 하는 것이 가장 좋습니다. 특히 손에 통증이 있는 경우 가벼운 압력 대신 적당한 압력을 사용하십시오.

자기 전에 손 마사지를 하면 수면의 질이 향상될 수 있습니다. 그러나 마사지는 하루 중 언제든지 편안하고 유익할 수 있습니다.

근육 이완을 돕기 전에 손과 팔에 약간의 열을 가하는 것이 좋습니다. 그런 다음 다음 단계를 수행합니다.

편안한 자세로 앉습니다. 적당한 압력을 가하려면 한 손으로 테이블 위에 놓고 다른 손으로 마사지를 하는 것이 더 쉬울 수 있습니다.
손바닥을 사용하여 팔뚝을 손목에서 팔꿈치까지 그리고 다시 양쪽에서 다시 쓰다듬습니다. 원한다면 쓰다듬기를 어깨까지 확장할 수 있습니다. 팔뚝의 양쪽에서 최소 3회 실시합니다. 여기에서 아이디어는 근육을 워밍업하는 것입니다.
손바닥을 사용하여 양손의 손목에서 손가락 끝까지 쓰다듬어주세요. 이 작업을 최소한 세 번 수행하십시오. 적당한 압력을 사용하십시오.
아래에 엄지손가락으로 팔뚝 주위를 손으로 감싸십시오. 손목에서 시작하여 피부를 꼬집고 팔꿈치까지 천천히 작업했다가 다시 내립니다. 적당한 압력을 사용하여 팔뚝의 양쪽에 최소 3회 실시합니다.
엄지와 검지 또는 엄지와 모든 손가락을 사용하여 원을 그리거나 앞뒤로 누르며 천천히 손과 팔뚝을 움직입니다. 팔과 손의 양쪽에 적당한 압력을 가해 최소 3회 실시합니다.
엄지손가락을 손등 전체에 적당한 압력으로 원을 그리며 누른 다음 손바닥을 누릅니다. 엄지손가락으로 각 손가락의 양쪽을 따라 계속 누르십시오. 엄지손가락을 사용하여 엄지와 검지 사이의 부위를 마사지합니다.
귀하의 상태에 따라 의사, 물리 치료사 또는 마사지 치료사가 특정 마사지 기술을 제안할 수 있습니다. 심한 통증이 있는 경우 자가 마사지 시작에 대해 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

단원구출장안마 전문 마사지를 받기 위한 팁
전문적인 손 마사지를 받는 것은 추가적인 이점을 제공할 수 있습니다. 특히 마사지가 도움이 되는 상태인 경우에는 더욱 그렇습니다.

귀하에게 적합한 공인 전문 마사지 치료사를 찾으려면 다음을 수행하십시오.

의사에게 귀하의 상태 유형에 맞는 마사지 치료사를 추천해 달라고 요청하십시오.
미국 마사지 요법 협회의 로케이터 서비스를 확인하십시오 . 귀하의 지역에서 적어도 몇 명의 치료사를 찾을 수 있습니다. 손 마사지 경험이 있는 분을 찾습니다.
또한 해당 지역의 회원 치료사에 대해서는 American Society of Hand Therapists 에 문의하십시오.
특정 상태에 대한 치료를 받고 있는 경우 해당 상태를 치료하는 전문가 협회에서도 추천 서비스를 받을 수 있습니다.
귀하의 지역에 지역 마사지 체인이 있는 경우 특히 손 마사지와 관련하여 치료사의 자격과 경험에 대해 확인하십시오.
일부 유형의 건강 보험은 특히 의사가 치료를 위해 마사지 치료사를 추천하는 경우 마사지를 보장할 수 있습니다. 현금으로 지불하는 경우 비용은 세션당 $50에서 $175 까지 다양합니다. 가격이 매우 다양할 수 있으므로 주변에서 쇼핑하는 것이 가장 좋습니다.

전문적인 손 마사지를 받을 때 집에서 효과적인 자가 마사지 루틴을 수행하는 방법을 알려달라고 치료사에게 요청하십시오.

결론
과학적 증거에 따르면 정기적인 손 마사지는 통증을 완화하고 손의 힘을 높이며 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 손 마사지는 관절염, 수근관 증후군, 신경병증 및 기타 상태에 대한 치료를 보완할 수 있습니다.

전문적인 손 마사지는 전반적인 건강을 위한 좋은 투자입니다. 그리고 매일의 자가 마사지 루틴은 지속적인 이점을 제공할 수 있습니다.