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스웨디시 마사지의 건강상의 이점은 무엇입니까?

서울출장안마 스웨디시 마사지 설명
스웨덴식 마사지는 주로 이완 효과로 알려진 마사지 요법의 한 유형입니다. 이 기술을 사용하여 마사지 치료사는 마찰, 활공 스트로크 및 반죽의 조합으로 근육을 목표로 합니다.

고전 마사지라고도 알려진 이 기술은 서양 국가에서 가장 일반적인 마사지 요법입니다. 그것은 또한 다른 유형의 마사지 요법을 만든 핵심 기술로 간주됩니다.

과학이 이 마사지 요법 기술에 대해 말하는 내용을 읽으려면 계속 읽으십시오.

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서울출장안마 스웨덴식 마사지의 장점
다른 유형의 마사지 요법과 마찬가지로 스웨덴식 마사지는 일시적으로 통증을 완화하고 긴장을 푸는 데 도움이 되는 방법으로 홍보됩니다. 다음은 스웨디시 마사지의 12가지 가능한 이점과 관련 임상 연구에 대한 정보입니다.

요통을 치료할 수 있습니다.
스웨디시 마사지가 요통 에 도움이 될 수 있지만 그 이점에 대해 상충되는 과학적 증거가 있습니다.

일부 연구에 따르면 마사지 요법은 일반적으로 일시적인 완화만을 제공한다고 합니다.보완 및 통합 건강을 위한 국립 센터(NCCIH)신뢰할 수 있는 출처. 하나2017년 리뷰신뢰할 수 있는 출처스웨덴식 마사지가 간호사의 요통 완화에 실제로 도움이 됨을 발견했습니다.

그러나 이것은 만성 요통에 대한 이상적인 치료법이 아닐 수 있습니다.2019 통제 시험신뢰할 수 있는 출처마사지 가 통증 에 대한 인식 을 감소시킨다는 것을 발견했습니다. 또 다른 2008년 연구 에 따르면 스웨덴식 마사지는 사람들이 운동을 하는 경우에만 요통에 도움이 될 수 있습니다.

목 통증을 치료할 수 있습니다
요통과 마찬가지로 스웨덴식 마사지는 목 통증 을 완화할 수 있지만 일시적일 뿐입니다. 2016년 리뷰에서 발견된 한 가지 중요한 사실은 사람들이 자주 그리고 긴 세션에 참석하는 경우 이 마사지의 혜택을 더 많이 받을 가능성이 있다는 것을 발견했습니다.NCCIH신뢰할 수 있는 출처.

어깨 통증을 치료할 수 있습니다
스웨덴식 마사지는 어깨 통증 을 단기간에 완화할 수도 있습니다 .NCCIH신뢰할 수 있는 출처. 목 통증 완화와 마찬가지로 어깨 부위의 이점을 극대화하기 위해 정기적인 세션에 대해 마사지 치료사와 상담하는 것을 고려할 수 있습니다.

섬유근육통을 치료할 수 있음
일부 연구에서는 마사지 요법이 섬유근육통 통증 뿐만 아니라 불안과 우울증을 완화하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 그러나 보다 구체적으로 스웨디시 마사지와 관련하여 상충되는 증거가 있습니다.NCCIH신뢰할 수 있는 출처보고서.

두통을 치료할 수 있습니다
두통에 대한 마사지 요법을 찾고 있다면 다른 형태의 통증 요법만큼 임상 환경에서 널리 연구되지 않았음을 아는 것이 중요합니다.

그러나 에 따르면NCCIH신뢰할 수 있는 출처, 일부 연구에서는 매주 전통적인 스웨덴식 마사지가 편두통 을 줄일 수 있다고 제안합니다 . 지금까지 가능한 긴장성 두통 완화를 뒷받침하는 과학은 결정적이지 않습니다.

불안을 치료할 수 있습니다
마사지의 가능한 이완 효과는 스트레스 관리를 위해 촉진되지만 연구에 따르면 마사지 요법이 불안 완화에 도움이 될 수도 있습니다 . 이러한 이점은 또한 HIV 및 AIDS 및 섬유근육통과 관련된 불안과 관련이 있습니다.NCCIH신뢰할 수 있는 출처.

그러나 불안에 대한 스웨디시 마사지의 장기적인 이점은 논쟁의 여지가 있습니다.

하나2016년 연구신뢰할 수 있는 출처이 기술이 고혈압 및 맥박과 같은 불안 증상을 감소시키는 반면, 스웨덴식 마사지는 참여한 여성의 전반적인 불안 점수를 개선하지 못했다는 것을 발견했습니다.

혈압을 낮출 수 있음
스웨덴식 마사지는 불안과 관련된 혈압을 감소시킬 수 있다고 합니다.2016년 연구신뢰할 수 있는 출처바로 위에서 언급했습니다. 그러나 이 기술이 장기적인 완화를 제공할 수 있는지 여부 와 다른 원인과 관련된 고혈압 을 개선할 수 있는지 여부를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

수면의 질을 향상시킬 수 있습니다
미국 불안 및 우울증 협회(Anxiety & Depression Association of America )에 따르면, 특히 불안과 관련된 수면 장애 에는 이완 기술이 권장됩니다 . 스웨덴식 마사지가 긴장을 푸는 데 도움이 된다면 불안과 스트레스를 줄이기 위해 정기적인 세션을 고려할 수 있습니다.

시간이 지남에 따라 수면이 개선될 수 있습니다. 그러나 스웨디시 마사지가 실제로 수면 개선에 도움이 될 수 있는지 여부를 결정하기 위해서는 더 많은 임상 연구가 필요합니다.

월경전 증후군(PMS)을 치료할 수 있습니다.
마사지 요법과 같은 이완 기술은 피로와 기분 변화와 같은 PMS의 증상을 완화하는 데 도움이 되도록 건강 ​​전문가에 의해 권장됩니다 . 그러나 스웨디시 마사지가 이러한 PMS 증상을 구체적으로 해결할 수 있는지 여부를 결정하기 위해서는 더 많은 임상 연구가 필요합니다.

우울증 증상을 치료할 수 있음
기분에 대한 마사지 요법의 전반적인 이점은 우울증 증상을 해결하는 데도 도움이 될 수 있습니다 . NCCIH 는 연구가 이러한 혜택을 소규모로 뒷받침했다고 언급하지만, 스웨덴식 마사지가 우울증에 미치는 영향을 조사하려면 더 큰 연구가 필요합니다 .

암 증상 완화를 제공할 수 있습니다.
더 많은 증거가 필요하지만,NCCIH신뢰할 수 있는 출처초기 연구에 따르면 암에 걸린 사람들이 통증, 피로, 불안과 같은 증상을 해결하기 위한 보완 요법으로 스웨덴식 마사지를 사용하는 것이 도움이 될 수 있다고 보고합니다.

순환을 개선할 수 있습니다
고전적인 마사지는 몸의 순환을 개선할 수 있으며,2016년 연구신뢰할 수 있는 출처제안. 이러한 이유로 일부 전문가 는 임신 중 마사지를 권장합니다.

그러나 이 연구는 더 오래되었고 이 이점을 보기 위해서는 더 많은 임상 연구가 필요합니다. 혈전의 병력이 있는 경우에도 주의해야 합니다.