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상록구출장안마 손 마사지의 이점과 스스로 하는 방법

마사지 요법의 건강상의 이점은 문서화되어 있으며 손 마사지도 예외는 아닙니다. 손을 마사지하면 기분이 좋아지고 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 되며 통증을 줄일 수도 있습니다.

연구에 따르면 일주일에 한 번만 전문적인 손 마사지를 받고 하루에 한 번 자가 마사지를 하면 관절염, 수근관 증후군, 신경병증을 비롯한 여러 질환과 관련된 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 기사에서는 손 마사지의 이점과 손에 특별한 관리가 필요할 때 어떻게 마사지할 수 있는지 자세히 살펴보겠습니다.

상록구출장안마 손 마사지의 장점은 무엇입니까?
손 마사지는 여러 가지 방법으로 건강과 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. 에 따르면2011년 연구신뢰할 수 있는 출처, 손 마사지의 이점은 다음과 같습니다.

손 통증 감소
덜 불안
더 나은 분위기
개선된 수면
더 큰 그립 강도
에 따르면2018년 연구신뢰할 수 있는 출처, 정기적으로 마사지를 받는 것도 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이 연구는 특별히 손 마사지에 초점을 맞추지 않았습니다.

또 다른2015년에 발표된 연구신뢰할 수 있는 출처중환자실에서 일하는 간호사들. 특별히 손 마사지에 초점을 맞추지는 않았지만 주 2회 일반 마사지가 스트레스 수준을 크게 감소시키는 것으로 나타났습니다.

ㅏ2017년 리뷰신뢰할 수 있는 출처마사지 요법이 다음을 포함한 광범위한 조건에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

관절염 , 수근관 증후군 및 섬유근육통 을 포함한 통증 증후군
고혈압
천식 및 다발성 경화증 과 같은 자가 면역 질환
자폐성
HIV
파킨슨 병
백치
손 마사지가 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나온 몇 가지 손 상태를 자세히 살펴보겠습니다.

관절염
손의 관절염은 고통스럽고 쇠약해질 수 있습니다. 손 관절염이 있는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 손에 힘 이 75% 나 적습니다. 문을 열거나 병을 푸는 것과 같은 간단한 작업은 벅차거나 불가능할 수도 있습니다.

손 마사지가 도움이 되는 것으로 나타났습니다. ㅏ2011년 연구신뢰할 수 있는 출처참가자들은 매주 전문적인 손 메시지와 매일 집에서 자기 메시지를 보낸 후 통증이 덜하고 악력이 더 커졌다는 것을 발견했습니다.

같은 연구에서 마사지 요법 참가자들은 4주간의 연구가 끝날 때 불안과 우울증이 덜하고 수면의 질이 더 좋은 것으로 나타났습니다.

ㅏ2014년 연구신뢰할 수 있는 출처손 마사지 후 국소 통증 완화제를 적용하면 통증, 악력, 우울한 기분 및 수면 장애의 개선이 추가로 증가한다는 것을 발견했습니다.

수근관 증후군
수근관 증후군은 손목의 통증, 무감각 및 쇠약을 유발합니다. American College of Rheumatology 에 따르면 최대 1천만 명의 미국인에게 영향을 미치는 매우 흔한 신경 장애 입니다.

마사지 요법은 수근관 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.2016년 리뷰신뢰할 수 있는 출처. 리뷰에 따르면 정기적으로 마사지를 받은 손목 터널 증후군이 있는 사람들은 더 낮은 수준의 통증, 불안 및 우울한 기분과 향상된 악력을 보고했습니다.

또 다른공부하다신뢰할 수 있는 출처, 수근관 증후군이 있는 참가자는 6주 동안 주당 2회의 30분 마사지를 받았습니다. 두 번째 주까지 증상의 심각성과 손 기능에 상당한 변화가 있었습니다. 이 연구에는 손 트리거 포인트가 포함되었습니다.

수근관 완화를 위한 마사지는 손목에 초점을 맞추지만 팔, 어깨, 목 및 손을 포함할 수도 있습니다. 미국 마사지 요법 협회 에 따르면 이러한 유형의 마사지는 개인의 증상에 따라 다릅니다.

신경 장해
신경병증 은 손과 발에 통증을 유발할 수 있는 신경 손상입니다. 또한 무감각, 따끔거림 및 기타 비정상적인 감각을 유발할 수 있습니다. 마사지는 혈액 순환을 개선하고 사지로 가는 혈류를 증가시켜 도움이 될 수 있습니다.

당뇨병은 말초 신경병증 의 흔한 원인입니다 . 또 다른 일반적인 원인은 암에 대한 화학 요법입니다. 화학 요법 약물은 손과 발에 신경 손상을 일으킬 수 있습니다.

화학 요법을 받는 사람들에 대한 2016년 연구 에 따르면 한 번의 마사지 세션 후에 참가자의 50%가 증상이 개선되었다고 보고했습니다. 10주간의 연구 후 가장 많이 개선된 증상은 전반적인 허약감이었다.

ㅏ2017년 연구신뢰할 수 있는 출처에센셜 오일로 마사지를 받은 당뇨병성 신경병증 환자에 초점을 맞췄습니다. 참가자들은 4주 동안 일주일에 세 번 마사지를 받았습니다. 4주 후 통증이 크게 감소하고 삶의 질 점수가 크게 향상되었습니다.

류마티스 관절염
ㅏ2013년 연구신뢰할 수 있는 출처류마티스 관절염 이 있는 사람들을 위해 중간 정도의 압력과 가벼운 압력 마사지를 비교했습니다 . 연구는 상지에 초점을 맞췄습니다.

주간 마사지 요법과 매일 자가 마사지를 한 달 후 중등도 압력 마사지 그룹이 통증, 악력 및 운동 범위에서 더 큰 개선을 보였습니다.

미국 마사지 요법 협회( American Massage Therapy Association ) 에 따르면 류마티스 관절염 발병과 관련된 특정 관절에 대해서는 작업을 하지 않는 것이 가장 좋습니다.