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덕양구출장안마 얼마나 자주 마사지를 받아야 합니까?

마사지를 받는 것은 자신을 치료하고 스트레스를 해소하거나 의학적 문제를 해결하는 방법이 될 수 있습니다. 다양한 마사지를 받을 수 있는 마사지 치료사를 찾을 수 있습니다. 집에서 자가 마사지를 하거나 누군가에게 마사지 기술을 부탁할 수도 있습니다.

받을 수 있는 마사지 횟수에 대한 표준 지침은 없지만 마사지 치료사 또는 의사가 귀하의 필요에 가장 적합한 빈도와 기간을 추천할 수 있습니다.

부상을 위한 마사지는 일반적으로 더 자주 하는 반면 애지중지하거나 휴식을 위한 마사지는 덜 자주 받을 수 있습니다.

이상적인 것은 무엇입니까?
마사지 빈도와 시간은 원하는 마사지 유형 과 목표로 삼고 싶은 부위 에 따라 달라집니다 . 많은 연구 연구에서는 통증이나 부상과 같은 근본적인 건강 문제를 해결하기 위해 특정 마사지 빈도와 기간을 권장합니다.

당신의 필요를 해결하기 위해 얼마나 자주 방문해야 하는지 알아보려면 마사지 치료사와 상담하십시오.

정기적인 마사지가 예산에 맞지 않으면 각 세션 사이에 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 의사, 마사지 치료사 또는 다른 의료 전문가로부터 보다 정기적으로 집에서 수행하는 마사지 기술을 배울 수도 있습니다.

덕양구출장안마 마사지의 종류
림프 배수 마사지
이 유형의 마사지 는 최근 수술이나 의학적 상태로 영향을 받은 림프절을 배수하는 데 유용합니다. 림프절의 체액 흐름을 촉진하고 체액 축적을 방출합니다.

처음에는 이 마사지가 필요할 수 있지만 시간이 지나면서 일주일에 두세 번 시도할 수 있습니다.

림프 배수 마사지는 항상 전문가가 수행해야 합니다. 그들은 또한 스스로 특정 마사지 기술을 수행하도록 훈련할 수 있습니다.

깊은 조직 마사지
깊은 조직 마사지 는 근육과 결합 조직의 더 깊은 층에 도달하기 위해 느리고 강력한 스트로크를 사용합니다. 이 유형의 마사지는 부상으로 인한 근육 손상을 목표로 합니다.

통증이 있는 경우 매일, 일주일에 몇 번 또는 한 달에 몇 번 깊은 조직 마사지를 받을 수 있습니다. 마사지 치료사는 이러한 유형의 마사지를 유발하는 근본적인 건강 상태를 해결하기 위해 빈도와 기간을 추천할 수 있습니다.

두피 마사지
두피 마사지는 매우 편안할 수 있으며 혈압과 심박수를 낮출 수도 있습니다.

한국의 한 연구에 따르면 사무실에서 일하는 여성은 10주 동안 일주일에 두 번 15~25분 두피 마사지로 이러한 건강상의 이점을 경험했습니다.

정기적인 두피 마사지가 마음을 진정시키고 전반적인 시야를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

전신 마사지
전신 마사지는 종종 스웨디시 마사지 라고 합니다 . 이러한 유형의 마사지는 이완을 촉진합니다. 이 유형의 마사지는 더 집중하고 덜 스트레스를 받는 데 도움이 되도록 가끔씩, 몇 주에 한 번씩 또는 매월 찾을 수 있습니다.

안마 의자
마사지 의자가 근육통을 완화하거나 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

파일럿 연구 에 따르면 건강한 성인은 한 번에 20분 동안 안마의자에 앉아 있으면 긍정적인 효과를 경험했습니다.

안마의자를 사서 집에서 이런 종류의 안마를 경험할 수도 있고 집 밖에서 가끔 또는 정기적으로 사용할 수 있는 장소를 찾을 수도 있습니다.

조건의 경우
마사지는 특정 통증 증상을 완화하거나 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 임신 중에도 도움이 될 수 있습니다. 통증 완화를 위해 더 자주 마사지를 받아야 할 수도 있고, 정서적 웰빙을 위해 덜 빈번하지만 정기적으로 예정된 마사지가 유용할 수도 있습니다.

허리 통증
규칙적인 마사지를 받으면 요통 이 완화될 수 있습니다 . 하나공부하다신뢰할 수 있는 출처10일 동안 매일 30분씩 심부 조직 마사지를 하면 환자의 통증이 감소하는 것으로 나타났습니다.

그만큼미국 의사 학회신뢰할 수 있는 출처이제 마사지를 최대 12주 동안 지속되는 요통 치료제로 나열합니다.

목 통증
마사지는 단기간에 목의 통증 을 완화시키는 방법이며, 마사지를 자주 받는 것이 가장 도움이 될 수 있습니다.

하나공부하다신뢰할 수 있는 출처60분 마사지를 일주일에 두세 번 받는 것이 목 통증이 있는 사람들에게 일주일에 한 번 60분 마사지를 받거나 매주 30분 마사지를 몇 번 받는 것보다 더 많은 이점이 있음을 발견했습니다.

불안과 스트레스
한 달에 한두 번 마사지 를 받으면 불안 과 스트레스 를 진정시키는 데 도움이 됩니다 .

미국 마사지 요법 협회( American Massage Therapy Association ) 에 따르면 2018년 마사지를 받은 사람들의 66%가 긴장을 풀고 스트레스를 관리하기 위해 마사지를 받았습니다.

휴식을 위한 맞춤형 60분 마사지를 고려해 보십시오. Mayo Clinic 에 따르면 , 이것은 코티솔 수치를 30% 낮추고 세로토닌 수치를 28% 높일 수 있습니다. 이것은 당신을 이완시키고 정신적 웰빙을 향상시킬 것입니다.

임신
ㅏ2010년 연구신뢰할 수 있는 출처집에서 누군가 또는 마사지 치료사가 수행하는 규칙적이고 가벼운 마사지가 건강한 정신 상태와 다리 및 요통 감소에 기여할 수 있음을 발견했습니다.

전문가가 매주 20분 마사지를 하거나 집에서 누군가가 20분 마사지를 2번 하면 임신의 신체적 증상뿐만 아니라 불안과 스트레스를 줄이는 데 충분할 수 있습니다.

이 연구는 또한 매 1시간 동안 15분 마사지를 하면 분만에 소요되는 전체 시간을 단축하고 필요한 약물의 양을 줄일 수 있음을 발견했습니다.

이익
마사지는 다음과 같은 많은 이점을 가져올 수 있습니다.

스트레스 감소
통증 감소
낮은 혈압
근육 긴장 해제
주의사항
특정 건강 상태가 있는 경우 마사지가 항상 가장 안전한 활동은 아닐 수 있습니다. 다음과 같은 경우 주의해야 합니다.

부러지거나 골절된 뼈
출혈 장애
열린 상처 또는 화상
암
골다공증
기타 심각한 의학적 상태
임신 중이라면 의사나 마사지 치료사가 임신 첫 3개월 동안 마사지를 권장하지 않을 수 있으며, 고혈압, 고위험 임신 또는 최근에 수술을 받은 경우. 임산부에게 건강하고 안전한 마사지를 받을 수 있도록 산전 마사지를 전문으로 하는 사람을 찾으십시오.

마사지를 받으면 발생할 수 있는 몇 가지 위험이 있습니다. 혈전이 있거나 혈전의 병력이 있는 경우 마사지를 받기 전에 의사와 상담해야 합니다. 세션 중에 혈전이 느슨해져서 혈관을 통해 심장이나 폐로 이동할 수 있습니다. 이것은 심장마비나 막힌 동맥으로 이어질 수 있습니다.

통증이 느껴지면 마사지를 계속하거나 더 이상 마사지를 받지 않아야 합니다.

의사를 만나야 할 때
대부분의 마사지는 안전한 것으로 간주됩니다. 심각한 질병이 있는 경우 의사와 상담하기 전에 의사와 상담하십시오. 당신의 필요에 맞는 사람을 찾을 수 있도록 의사에게 마사지 치료사 추천을 요청할 수 있습니다.

마사지는 근본적인 건강 상태를 치료하는 데 필요한 다른 의료 개입을 대체해서는 안 됩니다. 통증, 진행 중인 증상 또는 흉통, 호흡 곤란 또는 의식 상실과 같은 심각한 증상을 무시하지 마십시오.

결론
정기적, 반정기적 또는 비정기적 마사지를 찾는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 의학적 문제를 해결해야 하거나 긴장을 풀고 일상적인 스트레스에서 벗어날 수 있는 방법이 필요할 수 있습니다.

기본 건강 상태를 치료해야 하는 경우 원하는 마사지 유형을 결정하고 마사지 치료사 또는 의사와 필요한 사항에 대해 논의하십시오.